با استمرار در تمرین تای چی، فرد قادر می‌شود بدن خود را به شکلی آگاهانه‌تر و هماهنگ‌تر حرکت دهد و ذهنش را از استرس و تنش‌های روزمره آزاد کند. تای چی به دلیل ترکیب حرکات نرم و پیوسته، باعث بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و استقامت می‌شود و در عین حال، به پرورش یک ذهن آرام و متمرکز کمک می‌کند. در دنیای پرمشغله امروز، تای چی می‌تواند به عنوان ابزاری موثر برای ارتقای سلامت جسمی و ذهنی فرد، به ویژه در مواجهه با چالش‌های زندگی شهری، ایفای نقش کند.

چی کُنگ (Qigong) یک تمرین سنتی چینی برای تقویت نیروی حیاتی بدن (چی یا Qi) است که ترکیبی از حرکات آرام، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی محسوب میشود.  

هدف اصلی چی کُنگ، متعادل کردن و تقویت جریان نیروی حیاتی بدن، بهبود سلامتی، کاهش استرس و افزایش آرامش هست. این تمرینها اغلب شبیه به حرکات موزون و مدیتیشن هست و به صورت ایستاده یا نشسته انجام میشود.  

چی کُنگ بر این باور استوار هست که با تنظیم تنفس، حرکت و آگاهی می‌توانیم انرژی حیاتی بدن را آزاد کنیم و به تعادل جسمی و ذهنی برسیم. این روش هم برای سلامتی جسم (مثل بهبود گردش خون و انعطاف‌پذیری) و هم برای آرامش ذهن کاربرد دارد.